Chcete mať krásnu, zdravú pleť, ktorá bude žiariť a bude bez vrások a nedokonalostí? Mám pre vás 7 skvelých tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pleť, o akej ste vždy snívali!

Všetky vieme, že krásna pleť nie je len výsledkom drahých krémov a procedúr. Skutočne krásna pleť pramení z vnútra – z našej starostlivosti o telo, zdravého životného štýlu a vyváženej stravy. To, čo jeme, ako zvládame stres, koľko spíme a ako sa staráme o svoje telo, má obrovský vplyv na to, ako vyzerá naša pokožka. Preto ak túžite po pleti, ktorá bude svieža, hydratovaná a mladistvá, dôležité je zamerať sa na komplexnú starostlivosť o seba.

Tento článok vám prezradí, ako na to – od správnej výživy, cez hydratáciu, až po zvládanie stresu a kvalitný spánok. Pridajte tieto zdravé návyky do svojej každodennej rutiny a tešte sa na pleť, ktorá bude odrazom vášho zdravia a pohody!

1. Zdravá strava = krásna pleť

To, čo jeme, sa odráža na našej pleti viac, než si myslíme. Možno máte pocit, že stačí naniesť drahý krém, ale skutočne krásna pleť začína zvnútra. Potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály sú ako superhrdinovia pre vašu pokožku!

Čo jesť pre zdravú pleť?

• Mango: Bohaté na antioxidanty, ktoré chránia pleť pred poškodením kolagénu.
• Rajčiny: Lykopén, ktorý obsahujú, nás chráni pred škodlivým slnečným žiarením.
• Olivový olej: Je skvelý proti predčasnému starnutiu pleti spôsobenému slnkom.
• Tmavá čokoláda: Flavonoly v kakau zlepšujú štruktúru pleti, zvyšujú jej hydratáciu a chránia ju pred UV žiarením.
• Zelený čaj: Pomáha regenerovať pleť a zmierňuje problémy, ako je psoriáza.
• Omega-3 mastné kyseliny: Pomáhajú pri suchej pleti a šupinkách.
• Sója: Pomáha vyhladiť vrásky, najmä okolo očí, a to nielen v menopauze.

2. Znížte stres – vaša pleť vám poďakuje

Každá z nás vie, ako sa stres odráža na našom vzhľade. Stres môže spôsobiť akné, svrbenie pokožky, vypadávanie vlasov či dokonca podráždenie. Preto ak sa vám stáva, že stres vás dobieha na pleti, je čas urobiť niečo pre seba. Jóga, tai chi alebo meditácia môžu byť skvelými nástrojmi, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zbaviť sa negatívnych vplyvov stresu na pokožku. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale vaša pleť to pocíti tiež.

3. Hydratácia je kľúčová

Určite už všetky viete, že hydratácia je základ. Ale vedeli ste, že ak sa nestaráte o hydratáciu svojej pleti, môže to spôsobiť jej predčasné starnutie? Používajte zvlhčovače, ktoré udržia vlhkosť v pokožke. Najlepšie je nanášať ich hneď po umytí tváre. A nezabúdajte, že teplá sprcha nie je priateľom suchej pleti – veľmi horúca voda pleť vysušuje, takže sa tomu radšej vyhnite. Pre suchú pleť sú ideálne mastnejšie produkty, ktoré obsahujú výživné zložky.

4. Investujte do kvalitnej kozmetiky

Vyberajte si kozmetiku, ktorá je priateľská k vašej pleti. Často si neuvedomujeme, že niektoré produkty môžu obsahovať dráždivé zložky. Preto sa oplatí siahnuť po tých, ktoré sú šetrné a neobsahujú agresívne chemikálie. Môžete siahnuť po hypoalergénnych čistiacich prostriedkoch a pleťových krémoch bez parabénov – vaša pleť vám to určite vráti.

5. Pite dostatok vody – pre krásnu pleť

Kto by si bol pomyslel, že pitie vody môže mať taký vplyv na našu pleť? Ak je naše telo dehydratované, pleť sa stáva matnou a unavenou. Ideálne je piť aspoň 2 litre vody denne. A nezabúdajte, že aj čaje sú skvelé pre pleť – zelený čaj je plný antioxidantov, ktoré podporujú jej regeneráciu. Takže nie len voda, ale aj bylinkové čaje sú skvelé!

6. Ak fajčíte, je čas prestať

Fajčenie má obrovský negatívny vplyv na pleť – spomaľuje jej regeneráciu a spôsobuje predčasné starnutie. Zúžené cievy znamenajú, že pleť dostáva menej kyslíka a živín, ktoré sú nevyhnutné pre jej zdravie. Ak prestanete fajčiť, vaša pleť sa môže výrazne zlepšiť, vyhnete sa vzniku vrások a vaša pokožka sa opäť stane žiarivou a zdravou.

7. Doprajte si kvalitný spánok

Spánok je jednoducho kľúčový. Keď sa poriadne vyspíme, pleť sa regeneruje a obnovuje. Tmavé kruhy pod očami sa zmiernia a pleť získa krásny tón. Snažte sa spať 7 až 9 hodín denne – vaša pleť vám bude vďačná! Ak spíte menej, pleť to začne viditeľne ovplyvňovať, pretože jej regenerácia je počas spánku najsilnejšia. A to znamená, že pleť sa menej starnie a bude pôsobiť sviežejšie.

Zdravá pleť nie je len o krásnych produktoch – je to o tom, ako sa o seba staráme každý deň. S kombináciou správnej výživy, pitia dostatku vody, kvalitného spánku a šetrnej starostlivosti o pleť získate pleť, na ktorú budete pyšná. Buďte trpezlivé, výsledky sa dostavia, len je treba chvíľu počkať – ale vaša pleť si to rozhodne zaslúži.