Postkoitálna Dysfória: Tajomstvo Smútku po Intímnom Okamihu (vzťahy a sex-appeal)

Sex by mal byť vrcholom intimity, radosti a spojenia. Pre mnohých je to akt, ktorý zanecháva pocit uspokojenia a blízkosti. Ale čo ak namiesto týchto pozitívnych pocitov zažívate smútok, úzkosť alebo dokonca depresívne stavy? Tento fenomén, známy ako postkoitálna dysfória (PCD), je reálny a postihuje prekvapivo veľké množstvo ľudí. Tento článok sa zameriava na to, čo je postkoitálna dysfória, ako sa prejavuje, a čo môžete urobiť, aby ste sa s ňou vyrovnali.

 ČO JE TO POSTKOITÁLNA DYSFÓRIA ?

Postkoitálna dysfória, často označovaná ako postkoitálna tristesse (smútok), je stav, keď jedinec zažíva negatívne pocity ako smútok, úzkosť alebo podráždenosť krátko po sexuálnom styku. Tieto pocity môžu trvať niekoľko minút až niekoľko hodín a môžu byť veľmi intenzívne, čo môže byť mätúce a znepokojujúce pre tých, ktorí ich zažívajú, najmä ak inak zažívajú zdravý a spokojný sexuálny život.

NIE SI V TOM SÁM 

Moja kamarátka Jana, tridsaťročná žena, ktorá sa prvýkrát stretla s postkoitálnou dysforiou po niekoľkých mesiacoch šťastného vzťahu: „Po každom krásnom večeri s mojím priateľom som sa zrazu cítila strašne smutná a bezdôvodne som plakala. Nerozumela som tomu, pretože všetko ostatné v našom vzťahu bolo skvelé," hovorí Jana. Po konzultácii s terapeutom zistila, že trpí PCD, čo jej pomohlo pochopiť a zvládnuť svoje pocity.

 PRÍČINY A MECHANIZMY PCD

Presné príčiny PCD nie sú úplne jasné, ale existuje niekoľko teórií. Jednou z nich je, že hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza po orgazme, môžu spôsobiť emocionálne výkyvy. Ďalšou teóriou je, že PCD môže byť spojené s psychologickými faktormi, ako je úzkosť, trauma alebo nízke sebavedomie.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sexual Medcine z roku 2011 zistila, že až 46 % žien zažilo postkoitálnu dysforiu aspoň raz v živote, zatiaľ čo 5 % uviedlo, že ju zažívajú často. Ďalšia štúdia z roku 2015 ukázala, že tento jav nie je obmedzený len na ženy – muži môžu tiež trpieť PCD.

TIPY A RADY PRE ZVLÁDNUTNIE PCD

- Otvorená Komunikácia: Zdieľajte svoje pocity s partnerom. Otvorený rozhovor môže pomôcť obom stranám lepšie pochopiť, čo sa deje.

- Hľadanie Príčiny: Ak sa PCD opakuje, zvážte konzultáciu s terapeutom alebo sexuológom, aby vám pomohol nájsť potenciálne príčiny.

- Relaxácia a Starostlivosť o Seba: Po sexe si vyhraďte čas na relaxáciu a starostlivosť o seba. Môže to byť pokojný kúpeľ, meditácia alebo len tiché sedenie so svojim partnero

- Vedenie Denníka: Zaznamenávajte svoje pocity po sexe a hľadajte vzorce, ktoré by mohli ukázať na špecifické spúšťače.

- Fyzická Aktivita: Cvičenie môže pomôcť regulovať náladu a zmierniť úzkosť.

Tomáš, štyridsaťročný muž, zdieľa svoju skúsenosť s PCD: „Po intenzívnych sexuálnych zážitkoch som sa často cítil prázdny a osamelý. Nechápal som, prečo by som mal byť smutný po niečom tak úžasnom. Terapeut mi pomohol uvedomiť si, že je to spojené s mojimi minulými vzťahovými traumami."

Postkoitálna dysfória môže byť mätúce a znepokojujúca, ale je dôležité vedieť, že nie ste sami. Mnoho ľudí zažíva podobné pocity a existujú spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať. Kľúčom je otvorená komunikácia, starostlivosť o seba a hľadanie profesionálnej pomoci, pokiaľ je to nutné. Pamätajte, že je dôležité načúvať svojmu telu a mysli a neváhať hľadať podporu, keď ju potrebujete.